Цель любых дополнительных нагрузок и здорового питания – красивая фигура. Но о чём говорить, если как ни старайся, а отражение в зеркале вызывает только грусть? Одна из причин – так называемый гормональный живот. Разбираемся, что это такое и как с ним бороться.
Бывает, что причина лишних килограммов очевидна – переедание, избыток сладкой и жирной пищи и низкая физическая активность. Но другой причиной могут быть нарушения в работе гормонов.
Причём тут гормоны
У гормонов в нашем организме много ролей. Они помогают засыпать и просыпаться, ощущать голод и насыщение, переживать стресс и испытывать радость от важных событий.
Работа их регулируется в разных частях тела: в головном мозге, в органах эндокринной системы. Соответственно и причиной нарушения их работы могут быть заболевания или травмы органов, физиологические состояния (например, период пубертата, беременность, менопауза) и наследственная предрасположенность.
«Выйти из строя» может щитовидная железа, тогда случается гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы) или тиреотоксикоз (избыток гормонов щитовидной железы). Если «сломается» поджелудочная, то придётся изучать все тонкости жизни с диабетом. Иногда неполадки случаются в работе гипофиза и он производит гормонов больше, чем требуется. Любое из этих состояний может как привести к появлению лишнего веса, так и стать его следствием.
Какой живот называют гормональным
Само понятие, конечно, не научное, такого диагноза нет. Термин используют для обозначения увеличенного объёма талии. Избыточный вес делят на первичный (из-за избытка потребления калорий) и вторичный (возникает в результате болезней), но не определяют по происхождению.
Важно понимать, что паттерн (схема – прим. автора) отложения жировой ткани не зависит только от гормонов. Влияет и генетика, и факторы среды, окружающей человека – от еды и физической нагрузки до экологических воздействий и эмоционального стресса. Также мы точно знаем, что избыток того самого, гормонально активного жира – висцерального – может быть даже у человека с нормальным весом.
В очень редких случаях при некоторых эндокринных заболеваниях возникает специфический паттерн отложения жировой ткани – преимущественно в области живота, лица и верхней части спины. Такие изменения могут возникать под влиянием большого количества гормона кортизола.
Я думаю, что мой живот связан с гормонами. Что делать?
Чего точно делать не стоит – это сдавать анализы на гормоны без консультации врача-эндокринолога. С большой долей вероятности это окажутся зря выброшенные деньги и лишний повод для тревоги о своём здоровье. Исчерпывающего ответа из результатов исследований вы не получите.
Дело в том, что даже вышедшие за референсные значения показатели – не всегда причина избыточного веса или отложения его в каком-то конкретном месте на теле. Если уровень определённых гормонов находится на критической отметке, то вероятнее вас будет беспокоить не только лишний вес, но и другие симптомы.
Поэтому сначала врач, потом анализы в том объёме, который определит специалист после беседы с вами.
Если руки чешутся и хочется что-то сдать до приёма, можно оценить уровень глюкозы крови натощак, а также тиреотропного гормона (ТТГ) для уточнения функции щитовидной железы.
Как усмирить мои гормоны?
Если вы уверены, что причина того, что джинсы стали тесными, в гормонах, то кроме посещения врача возьмитесь за свой образ жизни. Любые изменения веса в первую очередь связаны с количеством потребляемой и затрачиваемой энергии.
Главный способ профилактики нарушений в работе гормонов, как и большинства других недугов, – регулярная и адекватная физическая активность. Ведь физически активные люди даже в случае наличия лишнего веса здоровее своих худых товарищей, ведущих малоподвижный образ жизни.