Вероятность справиться самостоятельно с обвисшей кожей зависит от скорости похудения и количества сброшенных килограммов. В крайнем случае на помощь придёт хирург. Разбираем, как вернуть похудевшим местам эстетичный вид.
Подтянется кожа сама после похудения или придётся прибегнуть к хирургическому вмешательству – совсем не вопрос удачи и везения. Критерии в виде возраста, образа жизни, степени увлажненности и наличия сопутствующих заболеваний оказывают прямое влияние на состояние кожи и её эластичность.
Что может кожа
Кожа – это защитный и самый большой по площади орган. Белки, которые в ней содержатся, делают кожу эластичной и растяжимой. Именно поэтому она может растягиваться по мере увеличения объемов тела, выдерживать большие нагрузки и потом приходить в прежний вид. Например, так бывает в беременность – живот растет, и после родов с течением времени кожа подтягивается обратно.
Однако, если находиться в состоянии лишнего веса на протяжении многих лет, в коже начнут происходить необратимые изменения. Формирующие ее каркас, коллагеновые и эластиновые волокна истончаются, иногда рвутся, утрачивается тургор, и после похудения она уже не может стянуться обратно, поэтому остается висеть.
Сроки появления необратимых изменений очень индивидуальны, рассмотрим их на примере беременности, это как раз тот, относительно непродолжительный период, когда наблюдается стремительный набор веса, изменение объёмов, и затем резкое уменьшение этих параметров. Продолжительность этого периода не велика, и кожа при значительном растяжении постепенно возвращается в своё исходное состояние.
При длительном растяжении кожи прогноз для полного восстановления тургора кожи уже не так оптимистичен.
Как помочь коже
Несколько советов, которые помогут сохранить красивый вид на похудевших участках тела:
- 1Не худеть слишком быстро
Когда килограммы уходят стремительно, вместе с ними «сгорают» жир и мышцы. Кожа не успевает приспособиться, и ей не хватает структуры, чтобы удерживать тело.
Оптимальная скорость снижения веса – 0,5-1 кг в неделю или 5-10% от первоначальной массы тела в течение 3-6 месяцев.
- 2Продолжать тренировки
Наряду с потерей веса необходимо наращивать мышечную массу, чтобы заменить потерянный жир. При физической нагрузке ткани приобретают тургор и эластичность, кожа остаётся прижатой к телу.
- 3Избегать обезвоживания
Существует медицинская норма потребления – 30 мл/кг, она используется при определённых заболеваниях, но не обязательна для здорового человека. Можно пить по жажде, не забывая о том, что вода – важный элемент в поддержании эластичности кожи.
- 4Хорошо питаться
Для того, чтобы кожа была эластичной, в рационе должны быть продукты, богатые белками, например – молоко, бобовые, тофу, семечки, бобы, творог и рыба. Они помогают выработке коллагена и эластина в организме, а также необходимых масел для поддержания здорового вида кожи.
- 5Заботиться о коже
Регулярное увлажнение, контрастный душ на проблемных зонах, лёгкий массаж помогут коже быстрее вернуть тонус и приобрести приятный вид.
Для улучшения тургора и эластичности кожи подойдут увлажняющие и смягчающие средства, использовать их нужно регулярно. Массаж также поможет тканям приобрести тонус.
При этом лучше воздержаться от применения щеток, скрабов, грубых массажеров, которые могут травмировать кожу.
Когда идти к хирургу
Чем выше была степень ожирения, тем сложнее будет восстановление тканей, – объясняет Наталья Сергеевна. – При легкой степени ожирения и плавном снижении веса возможно восстановление тканей до первоначального объёма. При ожирении 3-4 степени, восстановление тканей затруднительно и приходится прибегать к хирургическим методам коррекции.
Операция по коррекции формы живота называется абдоминопластика. Косметическая процедура включает удаление лишней дряблой кожи, жира и растяжек, а также подтяжку мышц живота. Важно понимать, что операция не может рассматриваться, как способ снижения веса, так как рекомендуется она только людям со здоровым ИМТ. Также операция имеет ряд противопоказаний, например диабет, заболевания почек и печени, нарушения свёртываемости крови.
Проблема с обвисшей кожей неприятная, но решаемая. И чем внимательнее отнестись к ней, тем проще будет путь к прежним формам